俗话说“寒从脚下起”，足部温度是人体中最低的。热水泡脚可以促进下肢血管扩张，缓解疲劳，有助于睡眠。

建议：

泡脚时，在盆上盖上一块保鲜膜，有助于减少水汽消散，起到保温的效果。

女性泡脚时水温可以稍高一点，43℃左右为宜，但最好不用热水烫脚。

*糖尿病患者，泡脚水温不超过37℃。

建议：

寻找一个合适自己的温度。

“大多数情况下，我们会告诉病人尝试18.3℃到20.6℃”，Salas博士说，“而对于我，20℃是最舒适的。”

国际癌症研究机构将65℃以上的热水会列入2A累致癌物（可能致癌），常喝65℃以上的热水可能使罹患食道癌的风险增加8倍。

怎么判断是否是“致癌水”？

当你拿起水杯时，无法徒手握住，喝一小口，口腔有灼热感，下咽困难，这种烫的程度，晾一下再喝。

建议：

①开水晾到65℃以下再装进保温杯；

②最佳的饮水温度接近人的体温；

③50℃的水冲蜂蜜最佳；

④热牛奶、热汤等在60℃时风味最好。

不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服，殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层，特别是冬天，洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。

建议：

39℃左右的水温洗澡最适宜。男性不宜频繁洗热水澡，高温会破坏精子生长环境。女性可以多洗热水澡。

      近日，中国疾病预防控制中心主任周脉耕和复旦大学的阚海东教授在《英国医学杂志》（BMJ）上发表论文，揭示了温度和死亡风险之间的关系。

      最适宜的温度，也就是非意外死亡率最低的温度是22.8℃。低温对死亡风险的影响持续时间更长，低温下的死亡率更高。

该研究发现：

低温造成心血管疾病的危险因素增加

      这是由于低温影响了自主神经系统、血压、产热、炎症反应和氧化应激变化，所以造成心血管疾病的危险因素增加。

建议：

对于不供暖的常州来说，不要怕浪费电，取暖设备用起来，比如空调可以设置为24℃左右，保证室温在最健康的温度区间。

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温过低则会使皮肤收紧，造成肤色苍白。

建议：

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，温热但不觉烫为宜，既能洗去浮尘，也有利于深度清洁。

油性皮肤的人需要25℃左右的水配合洗面奶洗脸，水温不能太刺激。

食物过烫会破坏口腔唾液酶，影响消化；同时还会损坏食道黏膜，诱发食道癌。也不可吃寒食，会诱发消化不良、慢性胃腹痛、腹泻等。

建议：

进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，冷食不能冻牙齿。

                        痛风关节炎  

    45~48℃

                         过敏性鼻炎

    18~20℃

                         胃肠炎

    43~45℃

恒定的体温、合适的室温、舒适的生活环境不仅有助于健康，还能延年益寿。以上10个人体最佳温度，你都记下了吗？